Spanning

Acute stress is een natuurlijk waarschuwingssignaal voor het lichaam dat ons helpt te reageren op bedreigingen op korte termijn of veranderingen in onze omgeving. Het is een belangrijk overlevingsmechanisme. Als fysiologische reactie mobiliseert het onze energie in afwachting van actie, zoals vluchten of vechten. Het kan worden opgesplitst in vier antwoorden: angst (opwinding), vlucht (het vermijden van de waargenomen schade is vaak de geprefereerde reactie op vechten); vechten (tegen de schade ingaan) en bevriezen (dood spelen en hopen dat de beer / dreiging verder gaat). Deze fasen kunnen ook van toepassing zijn op dagelijkse stressoren.

Als we gezond zijn, hebben we de energie om met korte of acute stress om te gaan, bijvoorbeeld om een ​​bus te halen. Onze hartslag stijgt, onze bloedsuikerspiegel verandert, onze transpiratie neemt toe om het lichaam te helpen afkoelen terwijl we rennen. Deze reacties worden allemaal veroorzaakt door de stresshormonen, adrenaline en Cortisol. Wanneer we voor het eerst worden gewekt door onze bus te zien voordat we bij de bushalte komen, produceren we een paar minuten adrenaline en noradrenaline (de Amerikaanse termen zijn epinephrine en norepinephrine) om ons te mobiliseren om op tijd te komen. Wanneer de stress voorbij is (we hebben het gehaald), herstelt ons lichaam snel, het evenwicht wordt hersteld.

benadruk de beloningsstichtingAls de stressor doorgaat, bijvoorbeeld, we missen de bus en dreigen te laat te zijn voor een belangrijke ontmoeting of date, dan vuurt de neurochemische cortisol aan om de energieniveaus lang genoeg hoog te houden om de aanhoudende stress aan te kunnen. Cortisol mobiliseert energie uit reserves opgeslagen in de lever en spieren om ons te helpen 'vechten' of 'vluchten'. Het probleem is dat het kan blijven pompen in het systeem nadat de stressor is verstreken.

Cortisol blijft ons systeem overspoelen als we veel stresstriggers in ons leven hebben. Tegenwoordig zijn de stressoren vaak psychologisch, zorgen over sociale positie, familievetes, economisch succes of eenzaamheid, eerder dan fysieke bedreigingen zoals strijdende stamleden of sabeltandtijgers. Ons lichaam reageert op de psychologische bedreigingen op dezelfde manier als de lichamen van onze voorouders voor die fysieke bedreigingen.

Als een persoon gewend raakt aan / ongevoelig wordt voor bepaalde niveaus van schokkende beelden op pornosites, hebben ze meer opwindende, schokkendere beelden nodig om een ​​high te krijgen. Angst verhoogt de seksuele opwinding die een grotere toename van dopamine met zich meebrengt. Hoge niveaus van cortisol in het systeem zijn een biologische marker voor niet alleen stress, maar ook voor depressie.

Chronische Stress

Stress kan zich ophopen onder ons bewuste bewustzijn. Plotseling kunnen we ons overweldigd voelen door het leven en voelen we ons niet in staat om ermee om te gaan. We hebben geen weerstand tegen conflicten of problemen. Een gestrest brein is afhankelijk van de gewoonte. Creatief denken is te moeilijk. Te veel stress, te lang, wordt chronische stress. Dit is wanneer ons lichaam niet in staat is om zichzelf weer te herstellen zoals bij acute stress. Het is wat ons verslijt, ons immuunsysteem compromitteert, ons kwetsbaarder maakt voor ongelukken en ons depressief, angstig en onbeheerst laat voelen. Dat is wanneer we meer kwetsbaar zijn voor het nemen van andere stimulerende middelen, drugs of alcohol, evenals extremere internetstimulatie om ons beter te laten voelen en de pijn te vermijden.

Chronisch gebruik van internetpornografie legt een enorme druk op de gereserveerde energie van het lichaam en leidt tot allerlei fysieke en mentale problemen. HPA-asdysregulatie bij mannen met een hyperseksuele stoornis (2015) - Een studie met 67 mannelijke seksverslaafden en 39 controles van dezelfde leeftijd. De hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) -as is de centrale speler in onze stressreactie. Verslavingen verander de stresscircuits van de hersenen leidend tot een disfunctionele HPA-as. Deze studie over seksverslaafden (hyperseksuelen) vond veranderde stressreacties die de bevindingen weerspiegelen met verslavingen.

Hoe we omgaan met stress door de jaren heen, is de sleutel tot ons welzijn en onze relaties. Zoals we hebben gezien van de Grant studie, verslaving, depressie en neurose vormen de grootste barrières voor een gezonde, gelukkige relatie.

Spanning

Stress verschuift de focus van het lichaam van aandacht en energievoorziening van de kerngebieden zoals de hersenen, het spijsverteringsstelsel en de voortplantingsorganen om energie te voeden aan die gebieden die onmiddellijk energie nodig hebben om ons uit het waargenomen gevaar te halen. Dat is de reden waarom, in de loop van de tijd, tenzij we onze stress goed beheren en stress onvermijdelijk is, we spijsverteringsstoornissen ontwikkelen zoals het prikkelbare darm syndroom, of een slecht geheugen en een onvermogen om zich lang te concentreren. We verzwakken ons immuunsysteem, we vangen infecties gemakkelijker en duren langer om te genezen. Stress veroudert de huid en het lichaam.

Onder chronische stress veroorzaakt adrenaline littekens in onze bloedvaten die een hartaanval of een beroerte kunnen veroorzaken, en cortisol beschadigt de cellen van de hippocampus, wat ons vermogen om te leren en te onthouden verergert.

Individueel is de ergste vorm van stress het gevoel dat we geen controle hebben over het probleem, dat we hulpeloos zijn.

Kortom, stress draagt ​​ons uit.

Foto door Elisa Venture op Unsplash